ぷるぷるぼ～ん

１）足の親指の腹部分を、親指で強く押します。
２）押したまま、そのまま上へ向かって動かします。

約３分程度のマッサージで十分なので、お風呂上りにやってみて下さい。
二重まぶたを作りやすくするだけでなく、目の疲れや肩こりにも効果があります。
他にも、まぶたの脂肪燃焼をさせたいなら、足の人さし指と、中指の付け根の近い所のツボをギューっと押すと良い。

少し痛いかなと思う位にツボを強く押すと、血行が促進されて、まぶたのむくみが解消します。

今日からさっそくツボ押しだぁ～。

1・膝を立てて仰向けになり、肩を浮かさないようにして首をあげる×20回
2・横向きになり×20回
3・よつんばいになって×20回

★ポイント★
どの向きでも、頭を正しい位置に置いて、まっすぐ上げ下げする。
仰向けの時は、肩が床から浮かないように注意する。
あくまで首の筋肉を使う。
この筋トレで首ジワがつくことはない。

これはけっこうつらい。
首はお腹のも通じてるんでこれだけでもやっておくといいかも・・。

首のしわの原因は首を支える筋肉の衰えです。

首を支える筋肉のひとつが広頸筋といい、
広頸筋が弱るとたるんだり、しわができたりしてしまうのです。

意図的に鍛えることをしなければ弱くなってしまい、
下を向いた時にできる首のしわがそのまま残り、しわなってしまいます。

そこで広頸筋を鍛えるストレッチを紹介します。
簡単なので時間があるときなどにやってみてください。

①　姿勢をよくしゆっくり顎を上にあげていきます。
②　下あごを突き出すようにして首に力が入っているのを
　　意識してください。く
　　首の筋が浮き出る感じになります。
③　そのまま5秒キープ
④　これを２，３回繰り返します。

広頸筋が鍛えられ首のしわや顎の周りがすっきりしますよ。

これならちょっとしたときにいつでもできますね。
首のしわで年代がわかる人もいるみたいなので広頸筋を鍛えましょう♪

今回は頬のたるみの予防法について考まず頬のたるみの予防には、その原因に則した対処が必要で、頬のたるみの原因は３つに分けられる。

①表情筋の衰えにより、頬のたるみがでた
表情筋のトレーニングをすることで筋肉の上に乗っている皮膚を吊り上げて予防。

②頬を含む顔全体に血液（水分）や老廃物がたまったたるみ
物質が停滞すると頬のたるみとなるので、蒸しタオルを顔全体（頬）に置いて循環を良くする。またリンパマッサージを行うのも効果的。

③紫外線や加齢により皮ふが乾燥してたるみとなった
肌が乾燥すると、皮膚の弾力やハリがなくなり頬のたるみとなる。よって紫外線防止とともに、充分な水分補給（内側、外側両方）で肌の弾力を回復させて頬のたるみを予防。

以上が頬のたるみの予防法となります。
ご自身の原因にあわせて対処を行ってたるみを予防して
いつまでも若々しくいれるように頑張っていきましょう。
頬のたるみははっきりと老いを感じてしまう場所でもあるので
頑張ってまだまだあがいて若々しくいたいですね。

瞼(まぶた) のたるみを予防法は、すなわち瞼(まぶた)の原因に対する対処が大切です。今回は原因別、瞼(まぶた)のたるみの予防法についてご紹介します。

①表情筋のおとろえが原因
表情筋が退化すると、皮ふ全体がさがってきてしまい、瞼(まぶた) のたるみができます。その場合は表情筋のトレーニングをすることで筋肉の上に乗っている皮膚を吊り上げ予防します。

②老廃物のたまりが原因
下瞼（まぶた）に血液（水分）や老廃物がたまり、それが停滞すると瞼(まぶた) のたるみとなります。蒸しタオルを目の上に置いたり、リンパマッサージなどをして、循環をよくして瞼(まぶた) のたるみの原因である物質を停滞させないようにするのが効果的です。

③紫外線や加齢による乾燥が原因
紫外線や加齢は、皮ふを乾燥させて、弾力やハリがなくなり瞼(まぶた) をたるませます。その場合は、紫外線防止とともに充分な保湿（肌のケアと水分補給の両方）で肌の弾力を回復させることで瞼(まぶた) のたるみを予防させてください。

瞼(まぶた) のたるみは、食事や表情、化粧品といったさまざまな方法を組み合わせて対処するのが、効果的です。しっかりと瞼(まぶた) のたるみを予防しましょう。

なんだか最近タレ目になってきた気が・・・。
ケア　ケア♪

１．耳たぶの半分から少し下のあたりを、親指と人差し指ではさみ、強めに３分程度もみます見ます。痛いなと感じる部分は特にしっかりもみほぐすようにして下さい。

これを両耳に対して行ってください。このマッサージを行うだけで、首から頭にかけての血行が促進されるほか、老廃物の排出を促してくれる効果もあります。

そうすることによって、嬉しいことに顔の代謝も改善され、まぶたの脂肪も燃焼してくれるというわけです。１分だけでも行ってみると、すぐに顔が熱ってくると思います。

このマッサージは、肩こりや目の疲れにも効果がありますので、簡単ですし、気が向いたときにでも是非。

２つほどやり方を

一つ目は、マッサージです。指の腹を使って、優しくマッサージをしましょう。
マッサージをする事で、リンパの流れをよくして、たるみを改善しましょう。

次に、まぶたの体操、運動です。

目をぎゅっと５秒間つむって、次に大きく開けて５秒間。
この運動を１０セットほど行います。

まぶたの筋肉を鍛える方法の一つです。

レッツ　トライ♪

上まぶたとともに、下まぶたもたるんできます。
下まぶたがたるんでいる人は、疲れた様子が印象的です。

下まぶたは、目が疲れたりストレスが溜まったりしたときに、老廃物や血液（水分）がたまることで、たるんでくるらしい。

対策としては①蒸しタオル②マッサージが有効だとか。
特に蒸しタオルは上まぶたも一緒にケアできるからじっくりやりたい。

対策クリームって効きます？
私の場合しわにはすこーし効果があるものの、たるみにはあまり…。

ふっくらまぶたは憧れなんだけどなぁ。

目の疲れもとれちゃうマッサージ

親指の腹を目頭の上、眼窩のくぼみに当てます。そのまま眉に沿って親指を動かし、こめかみまで力を入れずに指をすべらせたら、こめかみをぎゅーっと強めに押します。目の上は優しく動かし、こめかみで力を入れることがポイント。３回ほど繰り返します。

マッサージをすることで血行が促進され、すっきりしたまぶたになること間違いなし！
ひと手間加えたマッサージで、まぶたのたるみを防止しましょう！