首のしわ取り
1・膝を立てて仰向けになり、肩を浮かさないようにして首をあげる×20回
2・横向きになり×20回
3・よつんばいになって×20回
★ポイント★
どの向きでも、頭を正しい位置に置いて、まっすぐ上げ下げする。
仰向けの時は、肩が床から浮かないように注意する。
あくまで首の筋肉を使う。
この筋トレで首ジワがつくことはない。
これはけっこうつらい。
首はお腹のも通じてるんでこれだけでもやっておくといいかも・・。
1・膝を立てて仰向けになり、肩を浮かさないようにして首をあげる×20回
2・横向きになり×20回
3・よつんばいになって×20回
★ポイント★
どの向きでも、頭を正しい位置に置いて、まっすぐ上げ下げする。
仰向けの時は、肩が床から浮かないように注意する。
あくまで首の筋肉を使う。
この筋トレで首ジワがつくことはない。
これはけっこうつらい。
首はお腹のも通じてるんでこれだけでもやっておくといいかも・・。